早餐的学问

过来看看

早餐没味口怎么办？
    十个人里头可能有九个人有这问题，那怎么办呢？这事得首先搞清楚是怎么产生的，实际上是很简单的一个事情，因为人刚醒，
而胃肠道还没清醒。

    清晨如何“叫醒”胃肠道？
    一个简单的方法，喝一杯温的白开水，大约200毫升。最好是什么都不加的水最好。因为早上是人一天里头相对来说有一点动荡
的时候，血压是一天比较高的，由于一夜没喝水，血液也比较黏稠，这种情况下，你在喝的饮品里再加进了盐，就有一点雪上加霜的
味道。所以在早上喝白开水的时候，不要加任何盐或油，最安全最有营养。

    糖尿病病人早餐不能喝粥？
    因为粥和米饭或者馒头相比，它升高血糖的速度比较快，当然它降的也快，但是就会在短时间内出现一个骤升骤降，这个波动对
大多数人来说不合适。糖尿病患者来说不合适，他的身体状况会起反应。但是粥是好东西，也可以喝，但要注意搭配，要先干后稀，
比如你先吃点鸡蛋，先吃个全麦的面包，吃一点点干的后，然后再喝小半碗粥，这个就比空腹单喝粥要安全的多。所以糖尿病人早餐
粥前先吃主食，就不会造成血糖大幅度波动。

小马哥_1006

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